Comment se masturber : guide du plaisir solo, seule ou seul

Un moment à soi, pour apprendre ce qui fait du bien.

L'essentiel

Se masturber, c'est se donner du plaisir seul, avec ses mains ou un sextoy. Prenez du temps, fermez la porte, et commencez par tout le corps avant les zones génitales. Pour une femme, le clitoris est le plus souvent la clé ; pour un homme, le gland et le rythme de la main. Un lubrifiant à base d'eau rend les caresses plus douces. Et ce que l'on apprend seul, on peut ensuite le montrer à l'autre.

7 parties · 7 minutes de lecture

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Partie 1

Se masturber, un plaisir à soi

Se masturber, c'est se donner du plaisir à soi-même, avec ses mains ou avec un jouet. On parle aussi de plaisir solo, de plaisir solitaire ou d'auto-érotisme. Les femmes comme les hommes le pratiquent, célibataires ou en couple, et chacun à son rythme.

Vrai ou faux : « Le plaisir solo, c'est quand on est célibataire. »

Faux. On peut se faire plaisir seul à tout moment de sa vie, en couple aussi : cela ne retire rien à la vie à deux.

Il n'existe ni bonne fréquence ni bonne méthode : certains se caressent souvent, d'autres rarement, et l'envie varie d'une période à l'autre. Ce qui compte, c'est que ce soit un moment choisi, agréable, que l'on prend quand on en a envie.

La masturbation est surtout la meilleure façon de découvrir son propre corps : ce qui plaît, à quel rythme, avec quelle pression. Ces découvertes servent ensuite, seul comme à deux. Personne ne connaît votre corps mieux que vous. En hiver, quand les soirées s'allongent et que l'on sort moins, c'est aussi un moment de calme rien qu'à soi. Et si le sujet de l'orgasme vous intéresse, notre article sur l'orgasme explique ce qui se passe dans le corps, seul ou à deux, et pourquoi il n'est jamais une obligation.

Partie 2

Préparer le moment : du temps, et la porte fermée

Le plaisir solo n'aime pas être pressé. Choisissez un moment où personne ne vous dérange : porte fermée, téléphone en silencieux, rien qui attend dans l'heure. Le lit, le canapé, le bain ou la douche : le lieu compte moins que la tranquillité.

Préparez ce dont vous aurez besoin avant de commencer : des mains propres, des ongles courts, un lubrifiant à portée de main, un jouet chargé si vous en avez un, une serviette. Rien n'interrompt plus un moment que de devoir se lever pour chercher quelque chose.

Puis prenez le temps de vous installer. Commencez par tout le corps, pas seulement par les zones génitales : le ventre, l'intérieur des cuisses, les seins, la nuque. Respirez lentement, caressez du bout des doigts, puis à pleine main, et laissez l'envie monter. Le désir se prépare, même seul. Certains aiment une lumière tamisée, une musique, un texte ou des images qui les inspirent ; d'autres préfèrent le silence. Il n'y a pas de bonne façon de faire : seulement la vôtre, qui changera peut-être d'une fois à l'autre.

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Partie 3

Comment se masturber quand on est une femme : le clitoris d'abord

Chez la femme, le clitoris est le plus souvent la clé du plaisir. Son gland, la partie visible, se trouve en haut de la vulve, à la jonction des lèvres internes, sous un capuchon de peau. Le reste du clitoris est à l'intérieur du corps : notre guide du clitoris en détaille l'anatomie.

Le gland est très sensible : beaucoup préfèrent caresser autour plutôt que directement dessus, à travers le capuchon, du bout d'un ou deux doigts. Essayez les cercles lents, les va-et-vient de haut en bas, une pression plus ou moins forte, puis gardez ce qui vous plaît. Les lèvres et l'entrée du vagin réagissent aussi aux caresses ; la pénétration, avec un doigt ou un jouet, reste une option, pas une étape.

Vrai ou faux : « Pour une femme, se masturber passe par la pénétration. »

Faux. Les caresses passent le plus souvent par le clitoris, à l'extérieur ; la pénétration est une option, pas une étape.

Le stimulateur clitoridien à aspiration Rose de MIA est fait pour s'initier : il se pose sur le clitoris sans contact direct, ses ondes de pression aspirent et relâchent l'air, et ses 10 modes se parcourent d'un seul bouton. Il tient dans la paume. Le plaisir féminin passe d'abord par l'extérieur.

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Partie 4

Comment se masturber quand on est un homme : la main et le rythme

Chez l'homme, le geste de base est connu : la main en anneau autour de la verge, en va-et-vient. Le plaisir tient aux variations. Le gland, et surtout le frein, sous le gland, sont les zones les plus sensibles : effleurez-les, enveloppez-les, ou évitez-les un moment pour faire durer.

Variez la vitesse, la pression et l'amplitude du geste, changez de main, caressez aussi les testicules, l'intérieur des cuisses, le périnée. Un lubrifiant rend la glisse bien plus agréable qu'à sec, surtout si le geste dure. Et si vous sentez le point de non-retour approcher, ralentissez ou arrêtez-vous quelques secondes, puis reprenez : le plaisir se prolonge.

Pour changer de sensation, l'œuf masturbateur Cupid de Pretty Love est une bonne introduction : un manchon souple et extensible, sans moteur, qui s'enfile sur le pénis après avoir été lubrifié. Il est réversible : chaque face a son relief, deux sensations dans un seul objet. Pour un homme aussi, le plaisir est une affaire de variations. Il est étanche, et se rince à l'eau après usage.

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Partie 5

Le lubrifiant, l'allié du plaisir solo

Un lubrifiant n'est pas réservé aux rapports à deux. Seul aussi, il rend les caresses plus douces et plus longues, avec les doigts comme avec un jouet : la peau glisse au lieu de frotter.

Le choix le plus simple est un lubrifiant à base d'eau. Il convient à toutes les matières de jouets, silicone compris, et se rince à l'eau. Un lubrifiant à base de silicone dure plus longtemps, mais il peut abîmer un jouet en silicone : gardez-le pour les mains, ou pour les jouets en verre ou en métal.

Le lubrifiant à base d'eau Feel de Luxuria existe en version neutre, sans parfum, ou en versions fruitées, en flacon de 60 ml. Il est compatible avec les préservatifs, et sa fiche précise qu'il n'est pas comestible. Une goutte de lubrifiant change toute la caresse. Appliquez-en un peu sur les doigts ou sur le jouet, et renouvelez dès que la glisse diminue. Nos lubrifiants à base d'eau réunissent d'autres textures, et notre article sur le lubrifiant aide à choisir.

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Partie 6

Les sextoys du plaisir solo

Les mains suffisent, mais un sextoy ouvre d'autres sensations. Pour les femmes, les plus simples sont la balle vibrante, que l'on pose sur le clitoris, et le stimulateur sans contact, qui agit par la pression de l'air. Pour les hommes, le masturbateur, manuel ou automatique. Le vibromasseur, lui, se pose à l'extérieur comme à l'intérieur.

Pour un premier jouet, choisissez simple : un objet qui se prend en main sans mode d'emploi, en silicone, rechargeable, que l'on peut nettoyer facilement. Après chaque usage, lavez-le à l'eau tiède et au savon doux, puis laissez-le sécher à l'air.

La balle vibrante ILY Rabbit Bullet de Je Joue en est un bon exemple : sa tête porte deux oreilles de lapin qui encadrent le clitoris au lieu d'appuyer dessus, avec 7 schémas de vibration et 3 intensités, réglés sur l'appareil. Rechargeable, elle résiste aux éclaboussures, mais ne s'immerge pas. Un premier sextoy se choisit simple. Commencez toujours à la plus faible intensité, puis montez. Nos rayons sextoy femme et sextoy homme réunissent les autres familles, du stimulateur au masturbateur.

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Partie 7

Le plaisir solo, et le couple

Le plaisir solo ne s'arrête pas quand on est en couple, et il ne retire rien à la vie à deux. Au contraire : ce que l'on a appris seul se partage. On sait dire ce qui plaît, à quel rythme, avec quelle pression, et l'on peut guider la main de l'autre.

Certains couples aiment aussi se caresser l'un devant l'autre, ou en même temps : chacun montre ses gestes, et l'autre apprend en regardant. C'est souvent plus parlant que de longues explications, et c'est un jeu à part entière.

Le vibromasseur pour couple Rin de MIA fait le lien entre les deux : en forme de U, en silicone flexible, il se porte pendant les rapports, une branche à l'intérieur et l'autre sur le clitoris, et il se prête aussi à un moment en solo. Sa télécommande décide qui mène. Se connaître, c'est déjà mieux s'aimer à deux. Nos sextoys pour couple proposent d'autres façons de partager le plaisir, et notre article sur l'orgasme en parle à deux.

Vous êtes plutôt…

Alors : rien entre soi et soi, et tout à découvrir.

Alors : des sensations que les mains ne donnent pas.

Les objets croisés en chemin

Tout ce dont parle cet article, au même endroit.

Croisé en partie 4 · Comment se masturber quand on est un homme : la main et le rythme

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Il vous suit en voyage

Un manchon réversible en TPR, étanche, sans moteur ni batterie.

Croisé en partie 5 · Le lubrifiant, l'allié du plaisir solo

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Les questions qu'on se pose

Comment se faire du bien à soi-même ?

En prenant du temps, porte fermée, et en commençant par tout le corps avant les zones génitales. Variez le rythme et la pression, gardez ce qui vous plaît, et ajoutez un lubrifiant à base d'eau pour des caresses plus douces.

Pourquoi ai-je envie de me toucher ?

Parce que le désir n'a pas besoin de partenaire. L'envie de se caresser est courante, chez les femmes comme chez les hommes, en couple comme seul, et elle varie selon les périodes, l'humeur ou la fatigue.

Est-il bon de se masturber tous les jours ?

Il n'existe pas de bonne fréquence : chacun a son rythme, qui change d'une période à l'autre. Tous les jours, une fois par semaine ou rarement, l'essentiel est que ce soit un plaisir choisi, pris quand on en a envie.

Quel est l'endroit le plus excitant chez la femme ?

Le plus souvent, c'est le clitoris : son gland, en haut de la vulve, est très sensible, et se caresse souvent à travers son capuchon. Les seins, la nuque et l'intérieur des cuisses comptent aussi.

Quel est le synonyme de « plaisir solitaire » ?

La masturbation, que l'on appelle aussi plaisir solo, auto-érotisme ou, dans un registre plus ancien, onanisme. Tous désignent le fait de se donner du plaisir à soi-même, avec ses mains ou avec un jouet.

Comment trouver le plaisir ?

En explorant sans objectif : tout le corps d'abord, puis les zones les plus sensibles, avec des gestes lents. Notez ce qui vous plaît. Un lubrifiant, et si l'envie vient un jouet simple, ouvrent d'autres sensations.

Le Mag de Tom&Mila · publié le